twaróg półtłusty

na czyms takim to ty sie nie zredukujesz,domowy obiad?wegle na sniadanie i po treningu 1jajko to dzieci w przedszkolu jedza bialko pelnowartosciowe ustal na poziomie 1,9-2g wegle 2-3g,tluszcz ok.1,5g i obserwuj jak organizm reaguje ew.stopniowo tnij wegle,tluszcz 1. (9:30) tuńczyk w sosie własnym 80g jajko 70g orzechy włoskie 20g B-29, T-19, Ww-3, [...]

2000 kcal, B 135/W 200/T 73 Miska: - kroma z masłem i serem żółtym - omlet owsiano - bananowy - kotlety z kaszy gryczanej - białko; jabłko, banan - twaróg półtłusty Warzywa: ogóry kiszone, cebula, pieczarki, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

CZWARTEK Dieta: 1. Placki owsiane z activią (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały. 3. Łosoś w koperku i ziołach prowansalskich, makaron razowy, tzatziki, marvity 4. Twaróg półtłusty z activią i łyżeczką kakao. 5. Tuńczyk w sosie własnym, ogórek kwaszony, kilka małych kulek mozzarelli z bazylią. 6. Kolczak, zwany inaczej Tartuffo [...]

Dobry Po sobocie jak po niedzieli Zna ktoś jakiś fajny przepis na twaróg półtłusty?

[...] węglowodany:68) Ogólnie:689, białko:21.9, tłuszcze:2, węglowodany:144.5 ------------------------------------------------------------------ Posiłek V - godz. 19:00 twaróg półtłusty: - 100g(133, białko:18.7, tłuszcze:4.7, węglowodany:3.7) Kalafior: - 100g(22, białko:2.4, tłuszcze:0.2, węglowodany:2.6) Ogólnie:155, białko:21.1, [...]

[...] w całości 200g ziemniakow puree marchewka z miodem 15:00 2 bułki razowe 200g tunczyk w wodzie 20g majonezu 20g masła 18:00 125g Krewetek black tiger warzywa 20:00 200g twaróg półtłusty (dla odmiany ;P) 40g olej rzepakowy 100ml mleka Ogólnie nadal staram się troche uciąć węgli bo mnie lekko podlało ;) A dziś miałem sporo czasu więc starałem [...]

Czemu serek wiejski odpada? Po prostu chodzi o to, że dużo korzystniejszą opcją jest twaróg półtłusty bo jest znacznie mniej przetworzony :-) A i nabiał może utrudniać chudnięcie, jest w nim laktoza czyli cukier stąd to ograniczenie do 150g. No i najlepiej to ten twaróg na noc wcinać :-)

[...] 2-3 ćwiczenia -przykładowa dieta: (właściwie pierwszy plan żywieniowy, który stosuję ) śniadanie płatki owsiane/kukurydzaine 100g mleko 3.2% 400g śniadanie 2: grahamki 200g twaróg półtłusty 250g/390g jogurtu naturalnego posiłek: 200g ryby/indyka/kurczaka (filety, smażone na tłuszczu) 100g ryżu/makaronu/kaszy 50g brokuł posiłek 2: 100g [...]

serek mu nie zaszkodzi w tym posiłku ,jednak ja zmieniłbym na twaróg półtłusty Delikate ma dodatek śmietany co akurat jest nie potrzebne

[...] W - 9,7g, T - 28,44g za mało białka, jajecznicę z 3 całych i 3 białek na przykład i do tego trochę tuńczyka i pomidora, bardzo dobra jajecznica wychodzi KOLACJA - 21.00: -twaróg tłusty - 176kcal, B - 17,7g, W - 3,5g, T - 10,1g -kabanos - 329kcal, B - 27g, W - 0,28g, T - 25g RAZEM: 504 kcal, B - 34g, W - 3,8g, T - 35g twaróg półtłusty będzie [...]

Taki low carb mógłbym ciągnąć, bo w sumie czy jest sens opychać się ww i cierpieć, gdy ta dieta chyba działa. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Oliwa z oliwek 50g Warzywa B-16,9 T-62,9 W-0,9 Kcal-629 POSIŁEK II Wołowina, udziec 100g Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-20,8 T-42,8 W-0,1 Kcal-462 POSIŁEK III Wieprzowina, karkówka 100g Oliwa z [...]

17.01 Do 2 siedziałem w notatkach, wstałem rano kolos zdany, przyszedłem po 9 to poszedłem dospać do 10, wstałem po 11 i na trening już nie zdążyłem %-) Bo potem cały dzień już reszta kolosów i zaliczeń no ale zwycięsko na to wygląda :-) Trening myślałem że może jutro uda mi się zrobić, ale jednak będę mieć chyba wszystkie zajęcia, chociaż jest [...]

18.01 Dobry dzień, jestem dobrej myśli po pisaniu zerówki z kinezjologii no ale wyniki w przyszłym tygodniu. Pisałem też masaż sportowy i zaliczony. Udało się dziś zrobić trening dołu i jak po górze pisałem że masakra to nie wiem co tutaj napisać :-D Najbardziej mnie zniszczyła superseria wypychania z przysiadami z ketlem. A sto powtórzeń mnie już [...]

[...] syntetycznego białka. 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 1 bulka?daj tu kasza/ryz/maraon+np. makrela+warzywa 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem lepiej twaróg.oliwa z oliwek Tak jak kolega Majbach napisal twarog i oliwa z oliwek byly by adekwatne jako ostatni posilek. I z tych dwoch w/w zrobil bym poprostu jeden czyli np. [...]

[...] jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/280o277.jpg 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Suple omega 3 witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-01 20:36:22

[...] ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i61.tinypic.com/29d7i9k.jpg 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (85g chleb razowy), 75g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, duuużo pieprzu cayenne :D Suple omega 3 witamina C Mamuśka robiła dzisiaj pizze i mało brakowało bym się skusiła, ale [...]

[...] 10g kazeina, 5g wiórki kokosowe http://i58.tinypic.com/2nknq4y.jpg 3. 60g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe SUPLE witamina C Kolejny piękny dzień zaczęty od ciasta. Tym razem zamiast orzechowca wybrałam [...]

[...] 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Od dzisiaj [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i58.tinypic.com/zks54x.jpg 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzień [...]

[...] +40minut rozciągania MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/nf20c0.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka [...]